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6/1/2009更新 - 減肥是女人一輩子的志業

聽說"減肥這件事就是要寫下來,然後每天記錄自己吃了什麼,不然如果只是"想",很容易就破功的,所以我決定要來寫減肥日記,就當作是督促自己吧!

減肥沒其他秘訣,就是進少出多,我只有兩樣原則,
1.吃的七八分飽
2.每天晚餐後去湖邊快走兩圈

控制熱量這種事對我太難了,之前試過晚上吃沙拉,沒兩天我就繳械投降了,然後大吃麵包,因為實在太餓了!所以這次決定將時間拉長,然後把運動加入,希望可以持續下去.

原則就是紀錄早餐,中餐,晚餐,還有運動量.

2/1/2009
早餐:杏仁餅兩小塊+自己準備的水果沙拉+白開水
中餐:自己準備的火腿沙拉+巧克力蛋糕兩塊(上週自己烤的)+一大杯白開水
晚餐:韓式雞肉餐(在city吃完才回家,要是回家吃晚餐的話,吃完我就不想動了)

運動:1.提前四站下公車,然後走回家,要經過一個上坡,這樣運動量比較夠.
         2.湖邊半跑半走兩圈,大約40分鐘.


3/1/2009

完全忘記自己吃了什麼,不過晚餐去朋友家吃,很節制的帶了自己的飯跟碗,以免吃太多!

4/1/2009

早餐:蔬果汁ㄧ杯+Hungry Jacks (漢堡王)早餐
中餐:雞肉烏龍麵
晚餐:飯前一大杯蔬果汁+兩口飯+幾口牛肉炒蔬菜+三小塊水煮油豆腐(+蒜頭醬油) +兩口冰淇淋

飲料:去朋友店裡點了酸梅冰沙

今天運動量應該是夠了,雖然只是走路 ,可是一整天下來幾乎都是站的或是走路,加上天氣很熱,消耗的卡路里應該是超過三餐吃進去的卡路里。

5/1/2009
早餐:麥片加牛奶,香蕉一根
中餐:飯兩口+水煮油豆腐+牛肉炒蔬菜(前晚剩菜)
晚餐:飯前一大杯蔬果汁+兩口飯+幾口牛肉炒蔬菜+三小塊水煮油豆腐(+蒜頭醬油) -也是昨晚剩菜

運動:練習瑜珈一小時
找到一個不錯的網站
http://www.wretch.cc/blog/yanzinyoga

這網站是由瑜珈老師Lisa架設的,裡面有很多瘦身的動作和有關瘦身的文章,我就邊看網站邊練習那些動作,太久沒拉筋了,骨頭超硬的,很多動作都做不到位,不過還是讓我流了一身汗.

6/1/2009
早餐:麥當勞早餐(很肥, 可是好想吃垃圾食物呀)
中餐:魚漢堡一個+雪碧(也是沒什麼營養的食物)
晚餐:自己煮的芝麻醬涼麵一小碗

運動:無

今天覺得好累喔,加上室友不知道在生我什麼氣,完全無視我的存在,跟他講話都不答話,原來二十多歲的男生也會玩小女生的遊戲,幸好他要搬出去了,不過還是影響到晚上整個的心情,幸好晚上吃很少,希望明天不會胖回來.

 

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