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減肥計畫開始

網路上找到兩週瘦七公斤的食譜,看起來很簡單,決定以這份食譜為主,然後自行變化,原本的食譜是:(原文請參照http://www.fashionguide.com.tw/MsgL/07/2_CateL_238544_%B4%EE%AA%CE%AD%B9%C3%D0_423_1_1.html) 早餐: 優酪乳一瓶(啤酒酵母佳) x美人牌的好像只有20k是目前我看到最低的!! 水煮蛋一顆 (可換成茶葉蛋,但有水腫的人盡量不要,因為茶葉蛋比較鹹,易水腫) a.全麥麵片一片不烤+水煮鮪魚半罐 b.脫脂牛奶一杯+麥片 水果3份 (瓜類全不可,甜份太高,萄萄不可超過8粒,番茄或芭樂佳,香蕉鳳梨避免) 午餐: 水煮雞腿去皮或雞胸肉.白肉(魚)皆可 一份 (不可加鹽,只可加一些日本昆布醬油及胡椒粉,能不用醬油最好) 水煮綠葉青菜一份 晚餐: a.紫菜蛋花湯 b.番茄蛋花湯 c.海帶湯不含油 灌到飽為止 水煮綠葉青菜一份 a.b.選項是擇一來吃的. 今天進行的食譜變成了 1.早餐 全麥土司一片 鮪魚罐頭 水煮蛋 果汁一杯(忘了去買水果) 牛奶加優格變成的優酪乳(澳洲沒有賣優酪乳耶) 2.午餐 水煮高麗菜,胡蘿蔔,洋蔥 烤雞胸肉一份(冰在冰箱兩天了,要先吃完) 3.晚餐 以紫菜蛋花湯為主,再加入高麗菜,洋蔥,另外加入自己亂配的五榖米(先煮好在加入湯中),變成高麗菜紫菜稀飯了. 明天早上再來量體重,看有沒有瘦一點,澳洲好熱,食慾不好,正好可以利用這個機會減肥,目前目標是50公斤,我知道聽起來像是天方夜譚,不過總是要有個目標咩!想要減肥的朋友,大家一起努力吧!
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